PILATESOLOGY 辭典

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設備

等級

中級 | 高級

目標與效益
  • 按摩脊椎。
  • 冷卻身心。
  • 降低鍛煉的節奏。
  • 鍛煉後感覺很好。
訣竅與秘訣
  • 在前後位置保持平衡,雙腳離開墊子幾英寸。
  • 以核心而非頭部啟動動作。
  • 有控制的拍手動作是從臀部開始,而不是膝蓋或腳。
  • 儘量保持整個下背部、上背部和頸部的脊椎曲線均勻。