PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Mühür
EKİPMAN
Mat
SEVİYE
Orta Düzey | İleri Düzey
HEDEFLER & FAYDALAR
- Omurgaya masaj yapar.
- Vücudu ve zihni serinletir.
- Antrenmanın temposunu düşürür.
- Zorlu bir antrenmandan sonra iyi hissettiriyor.
İPUÇLARI & CUES
- Ayaklar minderden birkaç santim uzakta olacak şekilde hem ön hem de arka pozisyonlarda dengede durun.
- Hareketi başınızla değil merkezinizle başlatın.
- Kontrollü el çırpma hareketi dizlerden veya ayaklardan değil kalçalardan yapılır.
- Omurganın kavisini bel, üst sırt ve boyun boyunca eşit tutmaya çalışın.