PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Mühür

EKİPMAN

Mat

SEVİYE

Orta Düzey | İleri Düzey

HEDEFLER & FAYDALAR
  • Omurgaya masaj yapar.
  • Vücudu ve zihni serinletir.
  • Antrenmanın temposunu düşürür.
  • Zorlu bir antrenmandan sonra iyi hissettiriyor.
İPUÇLARI & CUES
  • Ayaklar minderden birkaç santim uzakta olacak şekilde hem ön hem de arka pozisyonlarda dengede durun.
  • Hareketi başınızla değil merkezinizle başlatın.
  • Kontrollü el çırpma hareketi dizlerden veya ayaklardan değil kalçalardan yapılır.
  • Omurganın kavisini bel, üst sırt ve boyun boyunca eşit tutmaya çalışın.