PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Niêm phong
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trung cấp | Nâng cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Massage cột sống.
- Làm mát cơ thể và tâm trí.
- Làm chậm tốc độ tập luyện.
- Cảm thấy thoải mái sau khi tập luyện vất vả.
MẸO & GỢI Ý
- Giữ thăng bằng ở cả tư thế trước và sau với bàn chân cách thảm vài inch.
- Bắt đầu chuyển động bằng phần thân chứ không phải phần đầu.
- Động tác vỗ tay có kiểm soát được thực hiện từ hông - không phải từ đầu gối hoặc bàn chân.
- Cố gắng giữ cho đường cong của cột sống được đều khắp phần lưng dưới, lưng trên và cổ.