PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Niêm phong

THIẾT BỊ

Thảm

MỨC ĐỘ

Trung cấp | Nâng cao

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Massage cột sống.
  • Làm mát cơ thể và tâm trí.
  • Làm chậm tốc độ tập luyện.
  • Cảm thấy thoải mái sau khi tập luyện vất vả.
MẸO & GỢI Ý
  • Giữ thăng bằng ở cả tư thế trước và sau với bàn chân cách thảm vài inch.
  • Bắt đầu chuyển động bằng phần thân chứ không phải phần đầu.
  • Động tác vỗ tay có kiểm soát được thực hiện từ hông - không phải từ đầu gối hoặc bàn chân.
  • Cố gắng giữ cho đường cong của cột sống được đều khắp phần lưng dưới, lưng trên và cổ.