PILATESOLOGY エンサイクロペディア
シール
装置
マット
レベル
中級|上級
目標とメリット
- 背骨をマッサージする。
- 心身をクールダウンさせる。
- ワークアウトのテンポを下げる。
- ハードな運動の後は気持ちがいい。
TIPS & CUES
- 前と後ろの両方のポジションで、足をマットから数センチ離してバランスをとる。
- 頭ではなく、体幹で動作を開始する。
- コントロールされた拍手の動きは、膝や足ではなく、腰からだ。
- 背骨のカーブを腰、背中上部、首全体で均等に保つようにする。