PILATESOLOGY エンサイクロペディア

シール

装置

マット

レベル

中級|上級

目標とメリット
  • 背骨をマッサージする。
  • 心身をクールダウンさせる。
  • ワークアウトのテンポを下げる。
  • ハードな運動の後は気持ちがいい。
TIPS & CUES
  • 前と後ろの両方のポジションで、足をマットから数センチ離してバランスをとる。
  • 頭ではなく、体幹で動作を開始する。
  • コントロールされた拍手の動きは、膝や足ではなく、腰からだ。
  • 背骨のカーブを腰、背中上部、首全体で均等に保つようにする。