PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Podnoszenie miednicy
POZIOM
Wszystkie poziomy
USTAWIENIA
4 sprężyny, podnóżek w górę, główka w górę
POWTÓRZENIA
5 - 10x
CELE I KORZYŚCI
- Wzmacnia pośladki, wewnętrzne i zewnętrzne uda
- Symetria w biodrach i nogach
- Rozciąga przód bioder i ud
WSKAZÓWKI I PORADY
- Opór sprężyn podczas powrotu karetki za pomocą Powerhouse
- Utrzymuj miednicę na szerokości 1 dłoni od wózka.
- Naciskaj równomiernie obiema stopami
