PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Nâng xương chậu
MỨC ĐỘ
Tất cả các cấp độ
CÀI ĐẶT
4 lò xo, thanh chân hướng lên, đầu hướng lên
LẶP LẠI
5 – 10 lần
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường sức mạnh cho mông, đùi trong và đùi ngoài
- Sự đối xứng ở hông và chân
- Kéo giãn phần trước hông và đùi
MẸO & GỢI Ý
- Chống lại lò xo trong quá trình trả lại xe bằng Powerhouse
- Giữ xương chậu cách xe ngựa một khoảng cách bằng 1 bàn tay
- Nhấn đều qua cả hai bàn chân