PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Nâng xương chậu

MỨC ĐỘ

Tất cả các cấp độ

CÀI ĐẶT

4 lò xo, thanh chân hướng lên, đầu hướng lên

LẶP LẠI

5 – 10 lần

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Tăng cường sức mạnh cho mông, đùi trong và đùi ngoài
  • Sự đối xứng ở hông và chân
  • Kéo giãn phần trước hông và đùi
MẸO & GỢI Ý
  • Chống lại lò xo trong quá trình trả lại xe bằng Powerhouse
  • Giữ xương chậu cách xe ngựa một khoảng cách bằng 1 bàn tay
  • Nhấn đều qua cả hai bàn chân