PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
הרמת אגן
רָמָה
כל הרמות
הגדרה
4 קפיצים, מוט רגל למעלה, כיסוי ראש למעלה
חזרות
5 – 10x
מטרות ויתרונות
- מחזק את הישבן, הירכיים הפנימיות והחיצוניות
- סימטריה בירכיים וברגליים
- מותח את החלק הקדמי של הירך והירכיים
טיפים ורמזים
- התנגדות לקפיצים במהלך החזרת הכרכרה באמצעות Powerhouse
- Maintain pelvis at 1 hands’ width from carriage
- לחץ באופן שווה דרך שתי הרגליים