PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Lifting pelvico
LIVELLO
Tutti i livelli
IMPOSTAZIONE
4 molle, pedana sollevata, testata sollevata
RIPETIZIONI
5 - 10x
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza i glutei, l'interno e l'esterno delle cosce
- Simmetria di fianchi e gambe
- Allunga la parte anteriore dell'anca e delle cosce
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Resistere alle molle durante il ritorno del carrello utilizzando Powerhouse
- Mantenere il bacino a una larghezza di 1 mano dal carrello.
- Premere uniformemente con entrambi i piedi
