PILATESOLOGY 辭典

骨盆提升

等級

所有等級

設定

4 個彈簧、腳桿向上、頭罩向上

重複

5 - 10x

目標與效益
  • 強化臀部、大腿內外侧
  • 臀部和腿部對稱
  • 伸展臀部前方和大腿
訣竅與秘訣
  • 使用 Powerhouse 回程時抵抗彈簧
  • 骨盆與車身保持 1 手掌寬度
  • 雙腳均勻用力