PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA
Elevação pélvica
NÍVEL
Todos os níveis
CONFIGURAÇÃO
4 molas, pé de apoio para cima, cabeça para cima
REPETIÇÕES
5 – 10x
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Fortalece os glúteos, a parte interna e externa das coxas
- Simetria nas ancas e pernas
- Alonga a parte da frente da anca e das coxas
DICAS E CUES
- Resistir às molas durante o regresso do carro com a Powerhouse
- Maintain pelvis at 1 hands’ width from carriage
- Pressionar uniformemente com os dois pés
