PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Ανύψωση λεκάνης

ΕΠΙΠΕΔΟ

Όλα τα επίπεδα

SETUP

4 ελατήρια, ποδομοχλός επάνω, κεφαλάρι επάνω

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

5 – 10x

ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
  • Ενισχύει τους γλουτούς, τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς
  • Συμμετρία στους γοφούς και τα πόδια
  • Τεντώνει το μπροστινό μέρος του ισχίου και των μηρών
TIPS & CUES
  • Αντισταθείτε στα ελατήρια κατά την επιστροφή του αμαξιδίου με τη χρήση Powerhouse
  • Maintain pelvis at 1 hands’ width from carriage
  • Πιέστε ομοιόμορφα και με τα δύο πόδια