PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Ανύψωση λεκάνης
ΕΠΙΠΕΔΟ
Όλα τα επίπεδα
SETUP
4 ελατήρια, ποδομοχλός επάνω, κεφαλάρι επάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
5 – 10x
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενισχύει τους γλουτούς, τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς
- Συμμετρία στους γοφούς και τα πόδια
- Τεντώνει το μπροστινό μέρος του ισχίου και των μηρών
TIPS & CUES
- Αντισταθείτε στα ελατήρια κατά την επιστροφή του αμαξιδίου με τη χρήση Powerhouse
- Maintain pelvis at 1 hands’ width from carriage
- Πιέστε ομοιόμορφα και με τα δύο πόδια