PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA
Długi kręgosłup
POZIOM
Zaawansowany
USTAWIENIA
2 sprężyny, podnóżek w dół, zagłówek w dół, dodane paski przedłużające
POWTÓRZENIA
3x w każdym kierunku
CELE I KORZYŚCI
- Siła całego ciała, zwłaszcza siedzenia i ścięgien podkolanowych
- Buduje zdolność do wydłużania kręgosłupa w pozycji odwróconej
- Artykulacja kręgosłupa
- Istnieją różne warianty dla celów kontroli i masażu kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
- Upewnij się, że głowa jest opuszczona
- Równoważenie ciężaru na ramionach, podczas gdy nogi znajdują się nad głową.
- Stawiają opór sprężynom poprzez ciągłe dociskanie do pasków
- Wydłużenie kręgosłupa podczas artykulacji każdego kręgu w dół