PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA

Długi kręgosłup

POZIOM

Zaawansowany

USTAWIENIA

2 sprężyny, podnóżek w dół, zagłówek w dół, dodane paski przedłużające

POWTÓRZENIA

3x w każdym kierunku

CELE I KORZYŚCI
  • Siła całego ciała, zwłaszcza siedzenia i ścięgien podkolanowych
  • Buduje zdolność do wydłużania kręgosłupa w pozycji odwróconej
  • Artykulacja kręgosłupa
  • Istnieją różne warianty dla celów kontroli i masażu kręgosłupa
WSKAZÓWKI I PORADY
  • Upewnij się, że głowa jest opuszczona
  • Równoważenie ciężaru na ramionach, podczas gdy nogi znajdują się nad głową.
  • Stawiają opór sprężynom poprzez ciągłe dociskanie do pasków
  • Wydłużenie kręgosłupa podczas artykulacji każdego kręgu w dół