PILATESOLOGY 百科全书

长脊柱

级别

高级

设置

2 个弹簧、脚杆向下、头饰向下、增加延长带

重复

每个方向 3 次

目标与效益
  • 全身力量,尤其是座椅和腿筋
  • 培养倒立时拉长脊柱的能力
  • 脊柱衔接
  • 控制与脊柱按摩的目的存在不同的差异
提示与提示
  • 确保头枕放下
  • 双腿举过头顶,肩部保持平衡
  • 通过不断向外按压带子来抵抗弹簧
  • 拉长脊柱,同时向下衔接每个椎骨