PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Mở rộng ngực
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
CÀI ĐẶT
2 lò xo, Thanh chân hướng xuống, Đầu hướng lên
LẶP LẠI
3 bộ
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường cơ bắp tư thế
- Bài tập thở
- Mở ngực
MẸO & GỢI Ý
- Giữ cơ thể theo một đường thẳng, vai trên đầu gối
- Hít vào thật sâu để kéo, nín thở để quay đầu, thở ra khi quay lại
- Cẩn thận gãy hông và ngã về phía trước