PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Mở rộng ngực

MỨC ĐỘ

Trình độ cao

CÀI ĐẶT

2 lò xo, Thanh chân hướng xuống, Đầu hướng lên

LẶP LẠI

3 bộ

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Tăng cường cơ bắp tư thế
  • Bài tập thở
  • Mở ngực
MẸO & GỢI Ý
  • Giữ cơ thể theo một đường thẳng, vai trên đầu gối
  • Hít vào thật sâu để kéo, nín thở để quay đầu, thở ra khi quay lại
  • Cẩn thận gãy hông và ngã về phía trước