PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
הרחבת חזה
רָמָה
מִתקַדֵם
הגדרה
2 קפיצים, מוט רגל למטה, כיסוי ראש למעלה
חזרות
3 סטים
מטרות ויתרונות
- חיזוק שרירי היציבה
- תרגיל נשימה
- פותח את החזה
טיפים ורמזים
- שמור על הגוף בקו ישר, כתפיים מעל הברכיים
- שאפו עמוק כדי למשוך, עצרו נשימה כדי לסובב את הראש, נשפו בחזרה
- היזהרו משבירה בירך ונפילה קדימה