PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה

הרחבת חזה

רָמָה

מִתקַדֵם

הגדרה

2 קפיצים, מוט רגל למטה, כיסוי ראש למעלה

חזרות

3 סטים

מטרות ויתרונות
  • חיזוק שרירי היציבה
  • תרגיל נשימה
  • פותח את החזה
טיפים ורמזים
  • שמור על הגוף בקו ישר, כתפיים מעל הברכיים
  • שאפו עמוק כדי למשוך, עצרו נשימה כדי לסובב את הראש, נשפו בחזרה
  • היזהרו משבירה בירך ונפילה קדימה