PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA

Expansão do peito

NÍVEL

Avançado

CONFIGURAÇÃO

2 molas, Pé para baixo, Cabeça para cima

REPETIÇÕES

3 conjuntos

OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
  • Reforçar os músculos posturais
  • Exercício de respiração
  • Abre o peito
DICAS E CUES
  • Manter o corpo em linha reta, com os ombros sobre os joelhos
  • Inspirar profundamente para puxar, suster a respiração para virar a cabeça, expirar no regresso
  • Cuidado para não partir a anca e cair para a frente