PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Επέκταση στήθους
ΕΠΙΠΕΔΟ
Προχωρημένο
SETUP
2 ελατήρια, ποδομοχλός κάτω, κεφαλάρι πάνω
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3 σετ
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Ενίσχυση των μυών στάσης
- Άσκηση αναπνοής
- Ανοίγει το στήθος
TIPS & CUES
- Κρατήστε το σώμα σε ευθεία γραμμή, οι ώμοι πάνω από τα γόνατα
- Εισπνεύστε βαθιά για να τραβήξετε, κρατήστε την αναπνοή για να γυρίσετε το κεφάλι, εκπνεύστε κατά την επιστροφή.
- Προσοχή στο σπάσιμο του ισχίου και την πτώση προς τα εμπρός
