PILATESOLOGY สารานุกรม

การขยายหน้าอก

ระดับ

ขั้นสูง

การตั้งค่า

สปริง 2 ตัว, Footbar ลง, Headpiece ขึ้น

การทำซ้ำ

3 ชุด

เป้าหมายและผลประโยชน์
  • เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท่าทาง
  • การออกกำลังกายการหายใจ
  • เปิดหีบ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
  • ให้ลำตัวอยู่ในแนวตรง ไหล่อยู่เหนือเข่า
  • หายใจเข้าลึกๆ เพื่อดึง กลั้นลมหายใจเพื่อหันศีรษะ หายใจออกเมื่อกลับมา
  • ระวังสะโพกหักและล้มไปข้างหน้า