PILATESOLOGY สารานุกรม
การขยายหน้าอก
ระดับ
ขั้นสูง
การตั้งค่า
สปริง 2 ตัว, Footbar ลง, Headpiece ขึ้น
การทำซ้ำ
3 ชุด
เป้าหมายและผลประโยชน์
- เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท่าทาง
- การออกกำลังกายการหายใจ
- เปิดหีบ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- ให้ลำตัวอยู่ในแนวตรง ไหล่อยู่เหนือเข่า
- หายใจเข้าลึกๆ เพื่อดึง กลั้นลมหายใจเพื่อหันศีรษะ หายใจออกเมื่อกลับมา
- ระวังสะโพกหักและล้มไปข้างหน้า