PILATESOLOGY 辭典

胸部擴展

等級

進階

設定

2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向上

重複

3 組

目標與效益
  • 強化姿勢肌肉
  • 呼吸練習
  • 開啟胸部
訣竅與秘訣
  • 身體保持在一條直線上,肩膀超過膝蓋
  • 深吸氣拉頭,閉氣轉頭,呼氣回頭
  • 小心臀部斷裂及向前傾倒