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PILATESOLOGY 辭典
胸部擴展
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進階
設定
2 個彈簧、腳桿向下、頭罩向上
重複
3 組
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目標與效益
強化姿勢肌肉
呼吸練習
開啟胸部
訣竅與秘訣
身體保持在一條直線上,肩膀超過膝蓋
深吸氣拉頭,閉氣轉頭,呼氣回頭
小心臀部斷裂及向前傾倒
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