PILATESOLOGY ENCYKLOPEDIA

Rozszerzenie klatki piersiowej

POZIOM

Zaawansowany

USTAWIENIA

2 sprężyny, podnóżek w dół, główka w górę

POWTÓRZENIA

3 zestawy

CELE I KORZYŚCI
  • Wzmocnienie mięśni posturalnych
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Otwiera klatkę piersiową
WSKAZÓWKI I PORADY
  • Utrzymuj ciało w linii prostej, ramiona nad kolanami.
  • Weź głęboki wdech, aby pociągnąć, wstrzymaj oddech, aby obrócić głowę, zrób wydech po powrocie.
  • Uważaj na złamanie biodra i upadek do przodu