Вы новичок в Pilates? Начните с этого
Независимо от того, являетесь ли вы новичком в Pilates просто хотите быстро освежить свои знания, мы подготовили видео с самооценкой, которое поможет вам определить свой уровень, а также программу «Пошаговые занятия для начинающих», которая станет для вас надежным руководством.
Выполните приведенные ниже шаги, чтобы начать своё путешествие!
Шаг 1:
Пройдите эту короткую самооценку, которая поможет вам выбрать подходящую программу:
Шаг 2:
Выберите один из вариантов ниже и начните обучение:
Не знаете, как работают программы? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ
Мягко разбудите тело с помощью этойpilates из 6 занятийpilates с использованием стула
Освойте Pilates в рамках этогоpilates из 6 занятийpilates
Развивайте силу, концентрацию и осознанность своего тела с помощью этой программы из 12 занятий, охватывающей уровни от начального до среднего
Шаг 3:
Ознакомьтесь с другими базовыми последовательностями упражнений — от подробных до более динамичных — и откройте для себя дух и философию Джо Pilates:
Оставайтесь верны основам в этой неспешной и подробной базовой программе из 6 занятий с Кирой
Начните с полной отдачей с помощью этой программы из 5 занятий с постепенным увеличением темпа под руководством Сьюзан
Откройте для себя Pilates и связь между телом и разумом в этом базовом курсе из 5 занятий под руководством Мариано
Популярные программы для конкретных потребностей
Присоединяйтесь к Алисе в этой серии из 4 занятий среднего уровня сложности «Spine Safe» без сгибания позвоночника
Верните себе Pilates после беременности с помощью серии из 8 занятий Молли — медленных, спокойных и щадящих послеродовых тренировок
Хорошее равновесие — залог долголетия. Присоединяйтесь к Эми в этой неспешной и подробной серии из 5 занятий в положении стоя
Узнать больше о программах или тренировках
Не знаете, как пользоваться фильтрами, добавлять занятия в избранное или создавать собственные плейлисты? Ознакомьтесь с нашим руководство для начинающих , чтобы ознакомиться со всеми функциями сайта.
Pilates
Какой коврик следует использовать?
Как часто следует заниматься Pilates когда переходить к следующему занятию
Как правильно дышать при Pilates
Что делать, если болит шея
Что делать, если болит копчик
Советы по лечению боли в спине, тазобедренном суставе и суставах системы SI
Советы по вставанию без рук
Хруст в бедрах и судороги в ногах — как с этим справиться
Почему я не могу выполнить "Roll Up", "Teaser", "Neck Pull"?
Что такое нейтральное положение таза или нейтральное положение позвоночника?
Нужна помощь? Напишите нам по адресу: pilatesology