Skupienie: Ramiona

Recepta na napięcie szyi i barków

Lauren Stephen w dniu 15 stycznia 2014 r.

Trening na wyższych beczkach

Simona Cipriani w dniu 16 sierpnia 2013 r.

Jak wzmocnić słabą szyję?

Lori Coleman-Brown w dniu 14 sierpnia 2013 r.

Wolne od napięć ramiona i szyja

Molly Niles Renshaw dnia 24 maja 2013 r.

Zaangażuj swoje ciało Uwolnij ramiona

Brett Howard, 20 marca 2013 r.

Intermediate Ladder Barrel - część 3 z 4

Autor: MeJo Wiggin 27 lutego 2013 r.

Ladder Barrel dla mężczyzn - część 2 z 4

Autor: MeJo Wiggin 18 lutego 2013 r.

Drążek do pompek z otwarciem klatki piersiowej

Autor: Kathi Ross Nash, 30 listopada 2012 r.

Progresje wygięć do tyłu

Lori Coleman-Brown w dniu 22 października 2012 r.

Nauczanie ściany

Lauren Stephen 11 października 2012 r.

Wysokie krzesło Booty Lift

Kathi Ross Nash w dniu 5 października 2012 r.

Podnosząca na duchu mata dla średniozaawansowanych

Lynann Escatel włączony październik 1, 2012