PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA

Pontapés laterais Tesoura grande

EQUIPAMENTO

Tapete

NÍVEL

Avançado

OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
  • Fortalece as pernas, o assento, as ancas e a cintura lateral.
  • Fortalece e estabiliza o tronco.
  • Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimentos da anca.
  • Os oblíquos são fortalecidos ao manter o peso de ambas as pernas fora do tapete.
DICAS E CUES
  • Manter a parte superior do corpo imóvel durante todo o exercício.
  • Mantenha a anca superior empilhada sobre a anca inferior e não role para trás.
  • Comece com uma amplitude de movimento que possa ser controlada e aumente à medida que a força aumenta.
  • Permaneça com a parte superior do corpo elevada na flexão lateral.
VEJA OS NOSSOS ESPECIALISTAS ENSINAREM PONTAPÉS LATERAIS E TESOURAS GRANDES