PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Πλευρικές κλωτσιές Μεγάλο ψαλίδι

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ

Mat

ΕΠΙΠΕΔΟ

Προχωρημένο

ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
  • Ενισχύει τα πόδια, το κάθισμα, τους γοφούς και την πλαϊνή μέση.
  • Ενισχύει και σταθεροποιεί τον κορμό.
  • Ενισχύει την ευλυγισία και το εύρος κίνησης του ισχίου.
  • Οι πλάγιοι μύες ενισχύονται κρατώντας το βάρος και των δύο ποδιών μακριά από το στρώμα.
TIPS & CUES
  • Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος ακίνητο καθ' όλη τη διάρκεια των ασκήσεων.
  • Κρατήστε το άνω ισχίο στοιβαγμένο πάνω από το κάτω ισχίο και μην γυρίζετε προς τα πίσω.
  • Ξεκινήστε με ένα εύρος κίνησης που μπορεί να ελεγχθεί και αυξήστε το όσο αυξάνεται η δύναμη.
  • Παραμείνετε ανυψωμένο το άνω μέρος του σώματος στην πλαγιοκάμψη.
ΔΕΊΤΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΎΣ ΜΑΣ ΝΑ ΔΙΔΆΣΚΟΥΝ SIDE KICKS BIG SCISSORS