PILATESOLOGY สารานุกรม

ไซด์คิก บิ๊ก กรรไกร

อุปกรณ์

เสื่อ

ระดับ

ขั้นสูง

เป้าหมายและผลประโยชน์
  • เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับส่วนขา เบาะนั่ง สะโพก และเอวด้านข้าง
  • เสริมสร้างความแข็งแกร่งและทำให้ลำตัวมั่นคง
  • สร้างความยืดหยุ่นและระยะการเคลื่อนไหวของสะโพก
  • กล้ามเนื้อเฉียงจะได้รับการเสริมความแข็งแรงโดยการรับน้ำหนักของขาทั้งสองข้างออกจากเสื่อ
เคล็ดลับและคำแนะนำ
  • ให้ส่วนบนของร่างกายนิ่งอยู่กับที่ตลอดการออกกำลังกาย
  • ให้สะโพกส่วนบนทับบนสะโพกส่วนล่าง และอย่ากลิ้งกลับไป
  • เริ่มต้นด้วยช่วงการเคลื่อนไหวที่สามารถควบคุมได้ และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวตามความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น
  • ให้ส่วนบนของร่างกายยังคงยกขึ้นในท่าโค้งด้านข้าง
พบกับผู้เชี่ยวชาญของเราสอนการเตะด้านข้างด้วยกรรไกรขนาดใหญ่