PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Calci laterali Forbici grandi
ATTREZZATURE
Mat
LIVELLO
Avanzato
OBIETTIVI E BENEFICI
- Rafforza le gambe, il sedere, i fianchi e la vita laterale.
- Rafforza e stabilizza il busto.
- Aumenta la flessibilità e la gamma di movimenti dell'anca.
- Gli obliqui vengono rafforzati tenendo il peso di entrambe le gambe fuori dal tappetino.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
- Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
- Iniziate con un raggio di movimento controllabile e aumentate man mano che la forza aumenta.
- Rimanere sollevati nella parte superiore del corpo durante il piegamento laterale.