PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

Calci laterali Forbici grandi

ATTREZZATURE

Mat

LIVELLO

Avanzato

OBIETTIVI E BENEFICI
  • Rafforza le gambe, il sedere, i fianchi e la vita laterale.
  • Rafforza e stabilizza il busto.
  • Aumenta la flessibilità e la gamma di movimenti dell'anca.
  • Gli obliqui vengono rafforzati tenendo il peso di entrambe le gambe fuori dal tappetino.
CONSIGLI E TARTUAGGI
  • Mantenere la parte superiore del corpo ferma durante gli esercizi.
  • Mantenere l'anca superiore sovrapposta a quella inferiore e non arretrare.
  • Iniziate con un raggio di movimento controllabile e aumentate man mano che la forza aumenta.
  • Rimanere sollevati nella parte superiore del corpo durante il piegamento laterale.
I NOSTRI ESPERTI INSEGNANO I CALCI LATERALI E LE GRANDI FORBICI