PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Đá Side Kicks Kéo Lớn

THIẾT BỊ

Thảm

MỨC ĐỘ

Trình độ cao

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Tăng cường sức mạnh cho chân, mông, hông và eo.
  • Tăng cường và ổn định phần thân trên.
  • Tăng cường sự linh hoạt và phạm vi chuyển động ở hông.
  • Cơ liên sườn được tăng cường bằng cách nâng trọng lượng của cả hai chân lên khỏi thảm.
MẸO & GỢI Ý
  • Giữ thân trên cố định trong suốt quá trình tập luyện.
  • Giữ hông trên chồng lên hông dưới và không lăn về phía sau.
  • Bắt đầu với phạm vi chuyển động có thể kiểm soát được và tăng dần khi sức mạnh tăng lên.
  • Giữ phần thân trên được nâng lên khi uốn cong sang một bên.
XEM CÁC CHUYÊN GIA CỦA CHÚNG TÔI DẠY ĐÁ BÊN KÉO LỚN