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PILATESOLOGY 辭典
側踢大剪刀
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目標與效益
強化腿部、座椅、臀部和側腰。
強化並穩定軀幹。
建立髖關節的柔軟度和活動範圍。
將兩條腿的重量固定在墊子上,可以強化斜方肌。
訣竅與秘訣
在整個練習過程中保持上半身不動。
保持上臀部堆疊在下臀部之上,不要向後滾動。
從可以控制的動作範圍開始,隨著力量的增加而增加。
側彎時保持上半身抬起。
看我們的專家教授側踢大剪刀
7:50
Lori Coleman Brown 的大剪刀貼士
Lori Coleman-Brown
10:32
側踢腿的秘密 (西班牙語)
Fabien Menegon