PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Yan Tekmeler Büyük Makas

EKİPMAN

Mat

SEVİYE

Gelişmiş

HEDEFLER & FAYDALAR
  • Bacakları, koltuğu, kalçaları ve yan beli güçlendirir.
  • Gövdeyi güçlendirir ve dengeler.
  • Kalçada esneklik ve hareket açıklığı oluşturur.
  • Her iki bacağın ağırlığını matın üzerinde tutarak oblik kaslar güçlendirilir.
İPUÇLARI & CUES
  • Egzersizler boyunca vücudunuzun üst kısmını sabit tutun.
  • Üst kalçayı alt kalçanın üstünde tutun ve geriye doğru yuvarlanmayın.
  • Kontrol edilebilen bir hareket aralığı ile başlayın ve güç arttıkça artırın.
  • Yan virajda üst gövdeyi kaldırılmış halde tutun.
UZMANLARIMIZIN YAN TEKMELER BÜYÜK MAKAS ÖĞRETTİĞİNİ GÖRÜN