PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה

צד בעיטות מספריים גדולות

צִיוּד

מַחצֶלֶת

רָמָה

מִתקַדֵם

מטרות ויתרונות
  • מחזק את הרגליים, המושב, הירכיים והמותניים בצדדים.
  • מחזק ומייצב את הגו.
  • בונה גמישות וטווח תנועה בירך.
  • האלכסוניות מתחזקות על ידי הרחקת משקל שתי הרגליים מהמזרן.
טיפים ורמזים
  • שמור את פלג הגוף העליון בשקט לאורך כל התרגילים.
  • שמור את הירך העליונה מוערמת על גבי הירך התחתונה ואל תתהפך לאחור.
  • התחל עם טווח תנועה שניתן לשלוט ולהגדיל ככל שהכוח עולה.
  • הישאר מורם בפלג הגוף העליון בכיפוף הצד.
ראה את המומחים שלנו מלמדים צד בעיטות מספריים גדולות