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PILATESOLOGY 百科全书
侧踢大剪刀
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目标与效益
增强腿部、座椅、臀部和侧腰的力量。
增强和稳定躯干。
增强髋关节的灵活性和活动范围。
通过将两条腿的重量固定在垫子上,可以增强斜方肌的力量。
提示与提示
在整个练习过程中保持上身不动。
保持上臀部叠放在下臀部之上,不要向后滚动。
从可以控制的活动范围开始,随着力量的增加而增加。
侧弯时保持上半身抬起。
看我们的专家教授侧踢大剪刀
7:50
罗莉-科尔曼-布朗的大剪刀技巧
洛里-科尔曼-布朗
10:32
侧踢的秘密(西班牙语)
法比安-梅内贡