PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Side Kicks Big Scissors
ÉQUIPEMENT
Mat
NIVEAU
Avancé
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Renforce les jambes, le siège, les hanches et la taille latérale.
- Renforce et stabilise le torse.
- Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements de la hanche.
- Les obliques sont renforcés en maintenant le poids des deux jambes hors du tapis.
CONSEILS ET ASTUCES
- Le haut du corps doit rester immobile pendant toute la durée de l'exercice.
- Gardez la hanche supérieure empilée sur la hanche inférieure et ne roulez pas vers l'arrière.
- Commencez par une amplitude de mouvement qui peut être contrôlée et augmentez-la au fur et à mesure que vous gagnez en force.
- Rester soulevé dans le haut du corps lors de la flexion latérale.