PILATESOLOGY エンサイクロペディア
カニ
装置
マット
レベル
上級
目標とメリット
- 背骨をマッサージする。
- カーブに深いリフトを生み出す。
- 腰を開く。
- 首を伸ばす。
TIPS & CUES
- 頭をマットにつけたまま、後頭部に向かって頭をやさしく倒して首のストレッチをする。
- 頭を持ち上げるのではなく、腹筋を持ち上げてロールバックを開始する。
- 脚の動きをコントロールするのは、膝ではなく腰からだ。
- 背骨のカーブを腰、背中上部、首全体で均等に保つようにする。
マット
上級