PILATESOLOGY エンサイクロペディア

カニ

装置

マット

レベル

上級

目標とメリット
  • 背骨をマッサージする。
  • カーブに深いリフトを生み出す。
  • 腰を開く。
  • 首を伸ばす。
TIPS & CUES
  • 頭をマットにつけたまま、後頭部に向かって頭をやさしく倒して首のストレッチをする。
  • 頭を持ち上げるのではなく、腹筋を持ち上げてロールバックを開始する。
  • 脚の動きをコントロールするのは、膝ではなく腰からだ。
  • 背骨のカーブを腰、背中上部、首全体で均等に保つようにする。