PILATESOLOGY : THẢM TẬP
Cua
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trình độ cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Massages the spine
- Lengthens C-curve
- Strengthens & mobilizes hips
MẸO & GỢI Ý
- Rotate base of pelvis toward ceiling to roll back, maintain to roll forward
- Roll back to shoulders not head
- Control open/close of legs from hips
- Maintain long C-curve throughout
