PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE

Crabe

ÉQUIPEMENT

Mat

NIVEAU

Avancé

OBJECTIFS ET AVANTAGES
  • Masse la colonne vertébrale.
  • Crée un relief profond dans la courbe.
  • Ouvre les hanches.
  • Étire le cou.
CONSEILS ET ASTUCES
  • La tête posée sur le tapis, rouler très doucement la tête vers l'arrière du crâne pour étirer la nuque.
  • Commencez le retour en arrière en levant les abdominaux et non la tête.
  • Le changement contrôlé du mouvement des jambes se fait à partir des hanches et non des genoux.
  • Essayez de maintenir la courbe de la colonne vertébrale régulière dans le bas du dos, le haut du dos et le cou.