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目标与效益
按摩脊柱
在曲线上形成深度提升。
打开臀部
伸展颈部
提示与提示
将头放在垫子上,轻轻地将头向后脑勺滚动,以拉伸颈部。
用腹肌抬起来启动回滚,而不是抬头。
腿部动作的可控切换来自臀部,而不是膝盖。
尽量使整个下背部、上背部和颈部的脊柱曲线保持均匀。
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