Czas trwania: 10 - 20 min

Wskazówki dotyczące rozciągania ścięgien z Nicole

Nicole Smith dnia 24 września 2023 r.

Mata dla mężczyzn

Juan Estrada 10 września 2023 r.

Prawdziwa mata zdrowotna

Teresa Shupe dnia 27 sierpnia 2023 r.

Umiejętności rzeźbienia ramion

Lori Coleman-Brown w dniu 30 lipca 2023 r.

Mata Sweaty 20

Yumi Shine Sedgwick dnia 16 lipca 2023 r.

Sweaty 20 Reformer

Yumi Shine Sedgwick dnia 16 lipca 2023 r.

Samouczek kontrolowanych pompek na reformerze

Gloria Gasperi dnia 9 lipca 2023 r.

What's the Scoop 1 z 5 - Łączenie ścięgien podkolanowych

Nicole Smith dnia 2 lipca 2023 r.

What's the Scoop 2 of 5 - Wyrównaj miednicę

Nicole Smith dnia 2 lipca 2023 r.

What's the Scoop 3 of 5 - Co słychać z tyłu?

Nicole Smith dnia 2 lipca 2023 r.

Co to jest Scoop 4 z 5 - Poruszanie kończynami za pomocą Scoop

Nicole Smith dnia 2 lipca 2023 r.

What's the Scoop 5 of 5 - Łączenie wszystkiego w celu zwinięcia

Nicole Smith dnia 2 lipca 2023 r.