持续时间10 - 20 分钟

与妮可一起拉伸肌腱的侧面技巧

妮可-史密斯于 2023 年 9 月 24 日报道

男士垫子

胡安-埃斯特拉达于 2023 年 9 月 10 日报道

真正的健康垫

特雷莎-舒普（Teresa Shupe）于 2023 年 8 月 27 日报道

手臂雕刻技能

作者：洛里-科尔曼-布朗（2023 年 7 月 30 日

出汗 20 垫

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 7 月 16 日报道

Sweaty 20 Reformer

由尤米-希恩-塞奇威克于 2023 年 7 月 16 日报道

Reformer 控制俯卧撑教程

作者：格洛丽亚-加斯佩里（2023 年 7 月 9 日

独家新闻 1 之 5 - 连接你的腘绳肌

妮可-史密斯于 2023 年 7 月 2 日报道

独家新闻 2 之 5 - 调整您的骨盆

妮可-史密斯于 2023 年 7 月 2 日报道

What's the Scoop 3 of 5 - What's Your Backside Doing?

妮可-史密斯于 2023 年 7 月 2 日报道

勺子是什么 4 之 5 - 用勺子移动四肢

妮可-史密斯于 2023 年 7 月 2 日报道

What's the Scoop 5 之 5 - 拼凑成卷

妮可-史密斯于 2023 年 7 月 2 日报道