משך: 10 - 20 דקות

טיפים צדדיים למתוח גידים עם ניקול

מאת ניקול סמית' ב-24 בספטמבר 2023

מחצלת הגברים

מאת חואן אסטרדה ב-10 בספטמבר 2023

מחצלת בריאות אמיתית

מאת תרזה שופה ב-27 באוגוסט 2023

כישורי פיסול בזרועות

מאת לורי קולמן-בראון ב-30 ביולי 2023

מזיעה 20 Mat

מאת Yumi Shine Sedgwick ב-16 ביולי 2023

רפורמר מיוזע 20

מאת Yumi Shine Sedgwick ב-16 ביולי 2023

מדריך שכיבות סמיכה של Reformer Control

מאת Gloria Gasperi ב-9 ביולי 2023

מה הסקופ 1 מתוך 5 - חיבור שרירי הירך

מאת ניקול סמית' ב-2 ביולי 2023

מה הסקופ 2 מתוך 5 - יישר את האגן שלך

מאת ניקול סמית' ב-2 ביולי 2023

מה הסקופ 3 מתוך 5 - מה הצד האחורי שלך עושה?

מאת ניקול סמית' ב-2 ביולי 2023

מה הסקופ 4 מתוך 5 - הזזת הגפיים שלך עם הסקופ

מאת ניקול סמית' ב-2 ביולי 2023

מה הסקופ 5 מתוך 5 - לשים הכל ביחד כדי להתגלגל

מאת ניקול סמית' ב-2 ביולי 2023