New to Pilates? Start Here

Whether you’re brand new to Pilates or just looking for a quick refresher, we’ve put together a Self-Assessment follow-along video to help you find your level—plus a Beginner Progression program to guide you.

Follow the steps below to begin your journey!

Étape 1 :

Take This Quick Self-Assessment To Help You Choose Your Program:

Étape 2 :

Choose From Below and Start Your Program:

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Pilates Entraînement sur une chaise

Gently wake up the body in this 6 class pre-pilates progression using a chair

Programme d'entraînement PrePilates pour débutants

Learn the Pilates fundamentals in this 6 class pre-pilates progression

Débutant à intermédiaire Pilates Progression sur tapis

Build strength, focus and awareness in your body with this 12 class basic to intermediate progression

Step 3:

Explore other Basic Progressions, from detailed to faster pace, and discover the spirit and philosophy of Joe Pilates:

Pilates Programme de natation pour les débutants

Keep it basic in this slow and detailed 6 class basic progression with Kira

Débutant Pilates Série progressive

Hit the ground running in this 5 class faster pace progression with Susan

5 cours de base progressifs sur tapis

Discover the Pilates spirit, mind & body connection in this 5 class basic progression with Mariano

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Spine Safe Intermediate Pilates Series

Join Alisa in this 4 class Spine Safe intermediate no flexion series

Série postnatale Pilates

Get your Pilates body back after pregnancy With Molly’s slow, calm and gentle postnatal 8 class series

Pilates Programme d'amélioration de l'équilibre

Good balance is key to longevity. Follow Amy in this slow, detailed 5 class standing series

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Pilates FAQ’s

Quel type de tapis dois-je utiliser ?

Quel type de tapis dois-je utiliser ?

À quelle fréquence dois-je le faire ? Pilates

How Often Should I Do Pilates & When To Go To Next Class

Comment respirer Pilates

How To Breathe In Pilates

Que faire en cas de douleur au cou ? Pilates

What To Do If Your Neck Hurts

Comment soulager la douleur au coccyx en faisant du sport ? Pilates

What To Do If Your Tailbone Hurts

Douleur au dos, à la hanche ou à l'articulation sacro-iliaque ? Voici de l'aide

Douleurs du dos, des hanches et de l'articulation sacro-iliaque

Stand Up With No Hands Tips Video (en anglais)

Stand Up With No Hands Tips (se lever sans les mains)

Crampes aux hanches et aux pieds - Comment y remédier ?

Hip Clicks & Foot Cramps – How To Fix It

Pourquoi ne puis-je pas faire un roulé-boulé, un teaser, une traction sur la nuque ?

Pourquoi ne puis-je pas faire le roulé-boulé, l'aguichage, le tirage au sort ?

Qu'est-ce qu'un bassin neutre ou une colonne vertébrale neutre ? Explication en vidéo

What Is Neutral Pelvis Or Neutral Spine?

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