PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Ngôi sao
MỨC ĐỘ
Siêu nâng cao
CÀI ĐẶT
1 Lò xo, Thanh chân hướng lên, Đầu hướng lên
LẶP LẠI
3x mỗi chuyển động
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Thách thức về sự cân bằng, phối hợp, kiểm soát, tập trung, chú ý
- Tăng cường sức mạnh cho thân bên và kết nối Powerhouse
- Cần sức mạnh hông sâu để kiểm soát chuyển động chân trong khi vẫn duy trì lực nâng sang một bên
MẸO & GỢI Ý
- Lưu ý: Ngôi sao là Control Push Up Side trong chuỗi Control Push Up
- Đầu tiên hãy tập trên sàn, sau đó bắt đầu với 2 lò xo để phát triển sức mạnh và sự cân bằng
- Giữ vai kết nối với Powerhouse trong suốt quá trình
- Thân mình vẫn ổn định trong khi di chuyển, hông dưới được nâng lên