PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ

Ngôi sao

MỨC ĐỘ

Siêu nâng cao

CÀI ĐẶT

1 Lò xo, Thanh chân hướng lên, Đầu hướng lên

LẶP LẠI

3x mỗi chuyển động

MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
  • Thách thức về sự cân bằng, phối hợp, kiểm soát, tập trung, chú ý
  • Tăng cường sức mạnh cho thân bên và kết nối Powerhouse
  • Cần sức mạnh hông sâu để kiểm soát chuyển động chân trong khi vẫn duy trì lực nâng sang một bên
MẸO & GỢI Ý
  • Lưu ý: Ngôi sao là Control Push Up Side trong chuỗi Control Push Up
  • Đầu tiên hãy tập trên sàn, sau đó bắt đầu với 2 lò xo để phát triển sức mạnh và sự cân bằng
  • Giữ vai kết nối với Powerhouse trong suốt quá trình
  • Thân mình vẫn ổn định trong khi di chuyển, hông dưới được nâng lên
XEM CÁC CHUYÊN GIA CỦA CHÚNG TÔI DẠY NGÔI SAO