PILATESOLOGY 辭典
星級
等級
超級進階
設定
1 Spring, Footbar up, Headpiece Up
重複
每個動作 3 次
目標與效益
- 挑戰平衡、協調、控制、集中力、專注力
- 增強身體側面的力量和動力室連接
- 需要深厚的髖關節力量來控制腿部移動,同時保持側面抬舉
訣竅與秘訣
- 注意:Star 是 Control Push Up 系列中的 Control Push Up Side
- 先在地板上練習,然後從兩個彈簧開始,以發展力量和平衡力
- 讓肩膀始終與 Powerhouse 相連
- 移動時軀幹保持穩定,臀部下方抬起