PILATESOLOGY 辭典

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設定

1 Spring, Footbar up, Headpiece Up

重複

每個動作 3 次

目標與效益
  • 挑戰平衡、協調、控制、集中力、專注力
  • 增強身體側面的力量和動力室連接
  • 需要深厚的髖關節力量來控制腿部移動,同時保持側面抬舉
訣竅與秘訣
  • 注意:Star 是 Control Push Up 系列中的 Control Push Up Side
  • 先在地板上練習,然後從兩個彈簧開始,以發展力量和平衡力
  • 讓肩膀始終與 Powerhouse 相連
  • 移動時軀幹保持穩定,臀部下方抬起
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