PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA
Stella
LIVELLO
Super Avanzato
IMPOSTAZIONE
1 Molla, pedana alzata, testata alzata
RIPETIZIONI
3x ogni movimento
OBIETTIVI E BENEFICI
- Sfida l'equilibrio, la coordinazione, il controllo, la concentrazione, l'attenzione
- Costruisce la forza nel corpo laterale e la connessione Powerhouse
- Richiede una forza profonda dell'anca per controllare il movimento della gamba mantenendo il sollevamento laterale.
CONSIGLI E TARTUAGGI
- Nota: la stella è il lato Control Push Up della serie Control Push Up.
- Esercitarsi prima sul pavimento, poi iniziare con 2 molle per sviluppare forza ed equilibrio.
- Mantenere la spalla collegata a Powerhouse per tutto il tempo
- Il busto rimane stabile durante il movimento, l'anca inferiore sollevata