PILATESOLOGY ENCICLOPEDIA

Stella

LIVELLO

Super Avanzato

IMPOSTAZIONE

1 Molla, pedana alzata, testata alzata

RIPETIZIONI

3x ogni movimento

OBIETTIVI E BENEFICI
  • Sfida l'equilibrio, la coordinazione, il controllo, la concentrazione, l'attenzione
  • Costruisce la forza nel corpo laterale e la connessione Powerhouse
  • Richiede una forza profonda dell'anca per controllare il movimento della gamba mantenendo il sollevamento laterale.
CONSIGLI E TARTUAGGI
  • Nota: la stella è il lato Control Push Up della serie Control Push Up.
  • Esercitarsi prima sul pavimento, poi iniziare con 2 molle per sviluppare forza ed equilibrio.
  • Mantenere la spalla collegata a Powerhouse per tutto il tempo
  • Il busto rimane stabile durante il movimento, l'anca inferiore sollevata
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