PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA
Estrela
NÍVEL
Super Avançado
CONFIGURAÇÃO
1 Mola, Pé para cima, Cabeça para cima
REPETIÇÕES
3x cada movimento
OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
- Desafia o equilíbrio, a coordenação, o controlo, a concentração e a atenção
- Aumenta a força do corpo lateral e a ligação Powerhouse
- Requer uma força profunda da anca para controlar o movimento da perna, mantendo a elevação lateral
DICAS E CUES
- Nota: A estrela é o lado do Controlo Push Up na série Controlo Push Up
- Praticar primeiro no chão, depois começar com 2 molas para desenvolver a força e o equilíbrio
- Manter o ombro ligado à Powerhouse durante todo o processo
- O tronco mantém-se estável durante o movimento, com a anca inferior levantada