PILATESOLOGY ENCICLOPÉDIA

Estrela

NÍVEL

Super Avançado

CONFIGURAÇÃO

1 Mola, Pé para cima, Cabeça para cima

REPETIÇÕES

3x cada movimento

OBJECTIVOS E BENEFÍCIOS
  • Desafia o equilíbrio, a coordenação, o controlo, a concentração e a atenção
  • Aumenta a força do corpo lateral e a ligação Powerhouse
  • Requer uma força profunda da anca para controlar o movimento da perna, mantendo a elevação lateral
DICAS E CUES
  • Nota: A estrela é o lado do Controlo Push Up na série Controlo Push Up
  • Praticar primeiro no chão, depois começar com 2 molas para desenvolver a força e o equilíbrio
  • Manter o ombro ligado à Powerhouse durante todo o processo
  • O tronco mantém-se estável durante o movimento, com a anca inferior levantada
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