PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Αστέρι

ΕΠΙΠΕΔΟ

Super Advanced

SETUP

1 Spring, Footbar up, Headpiece Up

ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

3x κάθε κίνηση

ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
  • Προκλήσεις για ισορροπία, συντονισμό, έλεγχο, συγκέντρωση, εστίαση
  • Χτίζει δύναμη στο πλευρικό σώμα & σύνδεση Powerhouse
  • Απαιτεί βαθιά δύναμη του ισχίου για τον έλεγχο της κίνησης του ποδιού, διατηρώντας παράλληλα την πλευρική ανύψωση
TIPS & CUES
  • Σημείωση: Το αστέρι είναι το Control Push Up Side στη σειρά Control Push Up
  • Εξασκηθείτε πρώτα στο πάτωμα και μετά ξεκινήστε με 2 ελατήρια για να αναπτύξετε δύναμη και ισορροπία.
  • Κρατήστε τον ώμο συνδεδεμένο με το Powerhouse καθ' όλη τη διάρκεια
  • Ο κορμός παραμένει σταθερός κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο κάτω γοφός ανυψώνεται
SEE OUR EXPERTS TEACH STAR