PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Αστέρι
ΕΠΙΠΕΔΟ
Super Advanced
SETUP
1 Spring, Footbar up, Headpiece Up
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ
3x κάθε κίνηση
ΣΤΌΧΟΙ & ΟΦΈΛΗ
- Προκλήσεις για ισορροπία, συντονισμό, έλεγχο, συγκέντρωση, εστίαση
- Χτίζει δύναμη στο πλευρικό σώμα & σύνδεση Powerhouse
- Απαιτεί βαθιά δύναμη του ισχίου για τον έλεγχο της κίνησης του ποδιού, διατηρώντας παράλληλα την πλευρική ανύψωση
TIPS & CUES
- Σημείωση: Το αστέρι είναι το Control Push Up Side στη σειρά Control Push Up
- Εξασκηθείτε πρώτα στο πάτωμα και μετά ξεκινήστε με 2 ελατήρια για να αναπτύξετε δύναμη και ισορροπία.
- Κρατήστε τον ώμο συνδεδεμένο με το Powerhouse καθ' όλη τη διάρκεια
- Ο κορμός παραμένει σταθερός κατά τη διάρκεια της κίνησης, ο κάτω γοφός ανυψώνεται