PILATESOLOGY สารานุกรม
ดาว
ระดับ
ซุปเปอร์แอดวานซ์
การตั้งค่า
1 Spring, Footbar up, Headpiece Up
การทำซ้ำ
3x ต่อการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
เป้าหมายและผลประโยชน์
- ท้าทายความสมดุล การประสานงาน การควบคุม สมาธิ สมาธิ
- สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้านข้างและการเชื่อมต่อพลัง
- ต้องใช้ความแข็งแรงของสะโพกส่วนลึกเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของขาในขณะที่ยังคงยกด้านข้าง
เคล็ดลับและคำแนะนำ
- หมายเหตุ: ดาวคือ Control Push Up Side ในซีรีส์ Control Push Up
- ฝึกบนพื้นก่อน จากนั้นเริ่มด้วยสปริง 2 ตัวเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความสมดุล
- ให้ไหล่เชื่อมต่อกับ Powerhouse ตลอดเวลา
- ลำตัวยังคงมั่นคงขณะเคลื่อนไหว สะโพกส่วนล่างยกขึ้น
