PILATESOLOGY 백과사전
스타
레벨
슈퍼 고급
설정
1 스프링, 풋바 위로, 헤드피스 위로
반복
각 동작의 3배
목표 및 혜택
- 균형, 조정, 통제, 집중력, 집중력 향상에 도전하세요.
- 측면 바디 및 파워하우스 연결에 강함 구축
- 측면 리프트를 유지하면서 다리 움직임을 제어하려면 깊은 엉덩이 근력이 필요합니다.
팁 및 힌트
- 참고: 별표는 컨트롤 푸시 업 시리즈에서 컨트롤 푸시 업 쪽입니다.
- 먼저 바닥에서 연습한 다음 스프링 2개로 시작하여 근력과 균형 감각을 기르세요.
- 숄더를 파워하우스에 계속 연결하세요.
- 이동 중 몸통은 안정적으로 유지하며 엉덩이는 들어 올립니다.