PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה

כּוֹכָב

רָמָה

סופר מתקדם

הגדרה

1 Spring, Footbar up, Headpiece Up

חזרות

3x כל תנועה

מטרות ויתרונות
  • מאתגר שיווי משקל, קואורדינציה, שליטה, ריכוז, מיקוד
  • בונה חוזק בגוף הצד וחיבור הכוח
  • דורש כוח ירך עמוק כדי לשלוט בתנועת הרגליים תוך שמירה על הרמת צד
טיפים ורמזים
  • הערה: Star הוא Control Push Up Side בסדרת Control Push Up
  • תחילה תתאמן על הרצפה, ואז התחל עם 2 קפיצים כדי לפתח כוח ושיווי משקל
  • שמור על הכתף מחוברת ל-Powerhouse לאורך כל הדרך
  • פלג גוף עליון נשאר יציב במהלך התנועה, הירך התחתונה מורמת
SEE OUR EXPERTS TEACH STAR