PILATESOLOGY אֶנצִיקלוֹפֶּדִיָה
כּוֹכָב
רָמָה
סופר מתקדם
הגדרה
1 Spring, Footbar up, Headpiece Up
חזרות
3x כל תנועה
מטרות ויתרונות
- מאתגר שיווי משקל, קואורדינציה, שליטה, ריכוז, מיקוד
- בונה חוזק בגוף הצד וחיבור הכוח
- דורש כוח ירך עמוק כדי לשלוט בתנועת הרגליים תוך שמירה על הרמת צד
טיפים ורמזים
- הערה: Star הוא Control Push Up Side בסדרת Control Push Up
- תחילה תתאמן על הרצפה, ואז התחל עם 2 קפיצים כדי לפתח כוח ושיווי משקל
- שמור על הכתף מחוברת ל-Powerhouse לאורך כל הדרך
- פלג גוף עליון נשאר יציב במהלך התנועה, הירך התחתונה מורמת