PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE
Étoile
NIVEAU
Super avancé
SETUP
1 Spring, Footbar up, Headpiece Up
REPETITIONS
3x chaque mouvement
OBJECTIFS ET AVANTAGES
- Défis équilibre, coordination, contrôle, concentration, attention
- Renforce la force du corps latéral et la connexion Powerhouse
- Nécessite une grande force dans les hanches pour contrôler le mouvement des jambes tout en maintenant l'élévation latérale.
CONSEILS ET ASTUCES
- Note : L'étoile est le côté de la poussée de contrôle dans la série de poussées de contrôle.
- S'entraîner d'abord au sol, puis commencer avec 2 ressorts pour développer la force et l'équilibre.
- Garder l'épaule connectée à Powerhouse pendant toute la durée de l'opération
- Le torse reste stable pendant le mouvement, la hanche inférieure est soulevée.