PILATESOLOGY ENCYCLOPÉDIE

Étoile

NIVEAU

Super avancé

SETUP

1 Spring, Footbar up, Headpiece Up

REPETITIONS

3x chaque mouvement

OBJECTIFS ET AVANTAGES
  • Défis équilibre, coordination, contrôle, concentration, attention
  • Renforce la force du corps latéral et la connexion Powerhouse
  • Nécessite une grande force dans les hanches pour contrôler le mouvement des jambes tout en maintenant l'élévation latérale.
CONSEILS ET ASTUCES
  • Note : L'étoile est le côté de la poussée de contrôle dans la série de poussées de contrôle.
  • S'entraîner d'abord au sol, puis commencer avec 2 ressorts pour développer la force et l'équilibre.
  • Garder l'épaule connectée à Powerhouse pendant toute la durée de l'opération
  • Le torse reste stable pendant le mouvement, la hanche inférieure est soulevée.
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