PILATESOLOGY BÁCH KHOA TOÀN THƯ
Kéo cổ
THIẾT BỊ
Thảm
MỨC ĐỘ
Trung cấp | Nâng cao
MỤC TIÊU & LỢI ÍCH
- Tăng cường cơ bụng và cơ mông.
- Kéo dài và làm khớp xương sống.
- Kéo giãn gân kheo.
- Đưa đầu về vị trí tối ưu trên cột sống.
MẸO & GỢI Ý
- Giữ chân cố định trên thảm trong suốt quá trình tập.
- Giữ khuỷu tay duỗi thẳng sang hai bên để cuộn lên cùng với cơ bụng thay vì giật mạnh cổ.
- Ở phía trên, nhẹ nhàng ấn đầu vào tay để đưa đầu về vị trí tối ưu trên cột sống.
- Tận hưởng vị trí nâng lên ở phía trên để có tư thế tốt.